[...] (w tym izoflawony sojowe) - CLA. Temat specjalny: suplementacja kreatyną - czy i kiedy kobiety mogą stosować kreatynę? - jakich efektów się spodziewać? - najlepsze formy kreatyny i sposób dawkowania Cena regularna: 279zł / moduł lub 390zł za dwa moduły. Cena promocyjna (do końca roku): 250zł / I moduł lub 350zł / dwa moduły. Uwaga: [...]
[...] Poza tym już nie dosypywałem bo w przedtreningówce jest trochę, a staram siętrzymać zakres 6 - 10g na dobę. Jak mam więcej to tylko sikam częściej (początkowo przy łączaniu kreatyny najczęsciej daję trochę większe dawki - nawet do 20g, ale po 3 - 4 dniach schodze do wspomnianego przedziału). Co do siły - nie, nie trenowałem pod siłę jakoś [...]
[...] konsystencja do tego... Wszystko co niezbędne po treningu zawarte w jednym opakowaniu, jak dla mnie produkt-bomba. http://www.atleta.pl/sfd/Pure_Creatin_Dose.jpg Monohydrat kreatyny 100 % - mikro 200 MESH Mr Big Creatin Powder to produkt, zawierający mikrorozdrobnioną, najczystszą kreatynę. Suplementacja kreatyną zwiększa resyntezę [...]
[...] i uważam go za super rozwiązanie, wciągałem porcję bezpośrednio po treningu, przez co szamkę mogłem zrobić sobie na spokojnie po powrocie do domu 35g białka i 25 węgli, 3g kreatyny i masa innych dodatków, ta potreningówka nadaje się idealnie zarówno w trakcie redukcji oraz robienia masy HiTec Creatine Powder Hi-Tec Tri-Creatine Malate kreatynę [...]
[...] ale NItrobolon Energizer jest jeszcze bardziej chwalony przez ludzi którzy stosowali te 2 preparaty, -skład lepszy od poprzednik w którym są 4 najskuteczniejsze formy kreatyny.a co najważniejsze pobudzacze i pumpery, -co do składu nic mu więcej nie brakuje. -przystępna cena 1100g za 154zł i 550g za 84zł co można połączyć z innymi [...]
[...] sie do przodu... powoli... Thiago bardzo madrze powiedzial ze "trening i dieta to podstawa" taki maly offtop. mam 2 kumpli i sobie cwicza. Jeden ma super odzywki, kreatyny itp. Drugi pare razy w zyciu gainera pil , nic wiecej, ale jakas diete ma. I co ten 1 jest chudszy o pare kilo i cisnie na klate jakies 20 kg mniej niz drugi. [...]
[...] wczesniej oczywiscie w jakims z etapow dodam jakies CLA / L-karnityne czy cos takie delikatnego Ale w całym cyklu nie obejdzie sie bez suplementacji bcaa/jabłczanem kreatyny (jabłczan w pozniejszej fazie gdy juz bedzie malo wegli) oraz białko/carbo to wiadomo i witaminy z o-3. To taki zarys BO JAK WIADOMO WSZYSTKO WYCHODZI W PRANIU nie [...]
[...] relatwizuje w pewien sposob i przestrzega, iż fakt iż w wielu badaniach cos nie dziala, nie znaczy że nie działa w ogóle. Moim zdaniem badan nie wykazujących dzialania kreatyny na zdolnosci wyslikowe trzeba szukac z podobnej rozmiriow swiecą, co badań potwierdzających skutecznosć HMB. Mowie tu oczywiscie o badaniach na luziach. Co do [...]
3.07.2019 Siemka :) Ostatnie cardio z rana na czczo dzisiaj juz zrobione, może jeszcze w niedzielę wpadnie ;p Dzisiaj trening Pull, w sumie to fajnie weszło bo obciążenia udało się zachować na tym samym poziomie co były ostatnio więc to mnie cieszy ;p Ogólnie dzisiaj jakoś na początku treningu taka zmuła totalna, ale już po pierwszej roboczej [...]
13.07.2019 Hej Dzisiaj z rana na czczo ostatnie 35min cardio na ten tydzień a o 15 ostatni siłowy w tym tygodniu :) Na treningu Klatka + Barki i na koniec zrobiłem sobie brzuch i oczywiście próby vacum bo jeżeli chcę wyjść w tym CP w Lutym we Wrocławiu to muszę to ogarnąć :) Co do treningu to siadło bardzo fajnie, w pierwszych seriach [...]
14.08.2019 Bry Więc legzzz dzisiaj ;p Najpierw z rana na czczo 30min carido :D a po pracy nogi i jak zawsze schiz przed siadami... no ale kit :) obstawiam że jeszcze z 1p wiecej bym wyciągnął z tego 205kg ale się zesrałem ze strachu i tyle.... koniec końców dołożone 2,5kg i zrobione tyle samo rep co ostatnio. Regres też dołożone 2,5kg i zrobiłem [...]
30.08.2019 Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty troche inaczej :P Z rana jazda na badania, niestety żeby zrobić badania muszę jechać do Olesna czyli zrobić około 35km w jedną stronę :) takie uroki, no ale pojechałem a później zaraz po badaniach 30min szybkiego spacerku na czczo w ramach cardio i śniadanie w aucie. Później zaraz do biedronek i polowanie [...]
02.09.2019 Elo Standardowo pobudka o 4:10 i ogień na 30min cardio, prysznic, śniadanie i do pracy :D Po pracy Pull2. Ogólnie beka w wiosłowaniu xD Dołożyłem 2,5kg co daje już 160kg x7p w pierwszym regresie chciałem zrobić 145kg no ale pomyliłem się i 2,5kg założyłem tylko na jedną stronę, czułem że jest coś nie tak ale pomyślałem że może sztanga [...]
03.09.2019 Kolejny dzień treningowy i kolejne cardio 30min :) Na treningu push1 czyli nacisk na klatkę :) W sumie to jestem zadowolony bo dodałem 2,5kg zrobiłem 5p i jeszcze był leciuteńki zapas na pół powtórzenia ale nie mam asekuracji a przy tym obciążeniu bałem się dawać to za głowę albo później na klatce się z tym silować bo łokieć boli, [...]
20.09.2019 Siemka :D Dzisiaj Pull 2. W podciąganiu nie wiem w sumie czy lepiej czy nie, czułem dobrze mięsień, pierwsza seria można powiedzieć że z progresem, później lekko się posypało ale cały czas do odcięcia i fajnie wchodziło :P Wiosło końcem sztangi to tak na styk ale 2,5kg dołożone, wiosło hantlami to samo co ostatnio tylko tym razem z [...]
27.09.2019 Bry Dzisiaj Pull2. A po treningu czuję jakiś niedosyt. Niby wszystko zrobione na maksa możliwości ale jednak nie czułem jakiegoś takiego ognia na treningu :D Trudno, gdzie dałem radę to dołożyłem i tyle. Nie ma co rozkminiać na siłę :) Dzisiaj też małe zakupy w biedronce bo pierś w promocji :) Jest zapas na chwilę :) Trening 1. [...]
12.10.2019 Siemka Tak jak pisałem. Jednak cardio dzisiaj poszło 25min jak to w dni treningowe. Nie wiem ale to glowa nie pozwoliła go odpuścić xD I tak jak wspominałem wcześniej poszedł treningu pull. Co do treningu to super wszedł, może silowo nie było takiej rewelki ale dzisiaj czucie było wyjątkowe jakoś, jeszcze specjalnie lekko spowalniałem [...]